piers z kurczaka

Witam.Panie Darku mam pytanie zwiazane z odżywaineim okołotreningowym.Po zakończonym treningu siłowym ok godziny 12 wypijam porcję gainera(monster mass 50 gram węglowodanów i 18 gram białek),a za godzinkę jem posiłek na który najczęściej składa sie ryż pierś z kurczaka i warzywa i do niedawna łyżka oliwy.I z nią zwiazane jest moje pytanie.Czy [...]

[...] dziennie przez caly tydzien,praca jak aeroby czyli duzo ruchu i cwicze 3 razy w tygodnu a oto pseudo dieta -------- 7:00 platki owsiane 100gr + rodzynki 30gr 10:00--chleb razowy 150 gr z serem zoltym,posmarowane margaryna 13:00-- ryz 100gr,piers z kurczaka 16:00-- makaron 125gr ser tarogowy chudy 200gr 20:kasza gryczna 100gr 175gr tunczyk

Wiek 17lat Waga : 71,7kg Wzrost : 1,87cm Moja pierwsza dieta. Jak ją oceniacie? Co mam zmienic?? Pierwszy posiłek: Mleko pol litra płatki owsiane 120g orzechy włoskie 30g łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: 3 kanapki : - 2 z lososiem - 1 z szynka i ogorkiem + duzo majonezu Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa [...]

Moja propozycja : Śniadanie jajecznica 6 jaj plus masło orzechowe zwykle z biedronki 50g. Między następnym posiłkiem 2 kiwi Obiad pizza twarogowa od ekipy z wk znajduje się w niej 250g twarogu chudego, płatki owsiane50g, mąka 50g, ser żółty 60g. Po posiłku 50g słonecznika łuskanego. Kolacja pierś z kurczaka na patelni 200g z chlebkiem ciemnym. I [...]

Otoz chcialbym przybrac na masie poniewaz jestem bardzo chudy...Znalazlem Diete w necie i zostawiam wam do Oceny. Z gory Dzieki. Wzrost:177 Waga:56 Wiek:16 lat Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 [...]

I śniadanie płatki kukurydziane /owsiane mleko rodzynki jogurt II Śniadanie chleb razowy szynka z indyka/z piersi kury / serek masło Banan / jabłko owoc III przed treningiem pierś z kurczaka /ryba ryż Surówka np. z marchewki IV po treningu 30 min planuje zakupić jakieś białko V Kolacja Tuńczyk chleb razowy 1 kromka Ewentualnie makaron [...]

Mam 21 lat i waze 74 kg ,i mam 180cm wz i Niewiem jaka diete sobie dac :( Czy Moja Dieta Moze wygladac tak?::: 7:00 Sniadanie : Platki Owsiane 10:00 Sniadanie2 : Ryż z Mlekiem? 13:00 Obiad : Ksza gryczana (Makaron, Ziemniaki) Piers z Kurczaka Bez Skórki.. 14:00 trening !! 16:00 Posiłek Potreningoy 30gr Serwatki 17:00 Obiad 2 : Makaron z [...]

sniadanie - kostka twarogu obiad - piers z kurczaka kolacja - jogurt pitny Czy z taka diete, clenbuterolem, i cwiczeniami (aeroby i silownia regularnie), moge liczyc w koncu na to, ze NAPRAWDE bede mial WIDOCZNE efekty? Od dzisiaj zaczynam, jestem po sniadaniu, w clenie mam przerwe, i po poludniu na silke... Aha, dla wstrzymania apetytu biore [...]

Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) 14.30 Pierś z kurczaka(100g) + Ryż(100g) TRENING 17.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) 18.30 Pieczywo z wędliną + [...]

Witam mam tutaj dietke do oceny , a oto i ona : 1 posiłek - Płatki z mlekiem 2 posiłek - 3 jajka na twardo + 3 kromki chleba + jakiś owoc 3 posiłek - pierś z kurczaka + ziemniaki + sałatka + 100 g rodzynek 4 posiłek (przedtreningowy)- 4 krowmki chleba z serkiem wiejskm 5 posiłek (po siłowni) - Ryż z sosem pieczeniowym ciemnym + puszka groszku 6 [...]

Witam Proszę o ocene mojej diety którą ułozyłem aby budowac masę mięśniową. Wiek 16 Waga 63 Wzrost 179cm Cel : budowa siły i masy mięśniowej. Śniadanie: 1. jajecznica 4 jajka 2. rodzynki 50g 3. płatki owsiane 70g Drugie Śniadanie: 1. Jogurt 2. 2 banany Obiad: 1.Zupa 2.Pierś z kurczaka 120g 3 Ryż 80g Posiłek 1: 1.Migdały 100g 2. Jabłko [...]

witam, ułożyłem sobie diete na mase ale nie wiem czy jest ona odpowiednia dlatego prosze o sprawdzenie jej. waże 64 kg i mam 186 cm wzrostu, obliczyłem sobie że mam dzienne zapotrzebowanie na białko 563,2 kcal na tłuszcze 576 kcal a na węglowodany 1536 kcal. dieta: 7 - banan, 3 kanapaki z polędwicą 11(w szkole) - banan paczka migdałów 15 -pierś [...]

na początek witam wszystkich :) ale przejdźmy od razu do rzeczy ... chciałbym abyście ocenili moją dietę i jeśli jest coś źle poprawili ją ...oto ona : Posiłek I Owsianka z rodzynkami + maślanka (szk.) Posiłek II 4 kromki chleba razowego z serem + jogurt( posiłek w szkole) Posiłek III Tuńczyk + ryż brązowy + oliwa z oliwek+ maślanka (szk.) [...]

Witam mam 14 lat waze 48kg i mam 150cm wzrostu chcialbym abyscie pomogli ją ulepszyc poniewaz cwicze juz 7 miesicy i dopiero zaczynam z dieta jak narazie to cwiczylem bez diety ale tez chcem miec wlasna diete prosze pomozcie mi to jest moja terazniejsza dieta rano: platki owsiane szkoła: chleb razowy plaster szynki plaster sera obiad przed [...]

mam 14 lat 162 cm i ważę dużo 68 kg , jestem dziewczyną . chciałam się was poradzić czy dieta . • Urozmaicona (7 dni): śniadanie dwie kromki chleba razowego bez masła z chudą wędliną drobiową i warzywem ( 2 marchewki ) zielona herbata bez cukru II śniad: owoc z grupy dozwolonych pomarańcza obiad: porcja mięsa pierś z kurczaka (150 g) [...]

A mianowicie ułożyłem wstępnie dietę, której celem jest strata tkanki tłuszczowej. Rano: 6:30 płatki kukurydziane z mlekiem 1,5% 9:30 owoc jabłko / banan coś w tym stylu 11:30 jogurt lub coś podobnego , ewentualnie pieczywo dietetyczne 13:30 tu nie mam pomysłu ale myślę również o owocu 16;00 obiad czyli pierś z kurczaka smażona lub gotowana [...]

8.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 11.00 Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g WW: 87 B (zwierzęce): 25g T: 11g 13.00 Makaron 100g Ser twarogowy chudy 125g Słonecznik 40g WW: 90g B (zwierzęce): 25g T: 20g 17.00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka [...]

[...] mam 'ciezki' okres bo zblizaja sie swieta i mam mnostwo pracy wiec przy dodaniu treningu 5 razy w tygodniu prawie mnie nie ma w domu.mysle wiec zeby np.zgrilowac sobie piers z kurczaka czy stek wolowy i takie gotowe do jedzenia podzielic na porcje i zamrozic zeby pozniej latwo moc je odmrozic i zjesc:)zastanawiam sie czy wartosci odzywcze [...]

[...] wpc przed lub po treningu - warzyw nie wypisalem, ale sa na 100% w kazdym posilku - dieta na Masę to ta sama, do ktorej po prostu dodam wiecej tluszczu, troche wiecej bialka, i smalec w okolotreningowym posilku. a piers z kurczaka zamienie na schab Co o ty msadzicie drodzy forumowicze? /SFD/Images/2015/11/3/4618f9216269422abe460e8697ac9395.jpg

[...] wyglada jej IG po ugotowaniu i czy wogole mozna cos takiego jesc na redukcji (low carb)??? ----------- Przy okazji spytam sie co bedzie najlepsze na grilla (biorac pod uwage diete redukcyjna) z : -kotlety z drobo siekanej wolowiny (tylko mieso no i pieprz) -piers z kurczaka -krewetki marynowane w sosie sojowym z gory dzieki za pomoc pozdrawiam